Month: April 2022

5 เคล็ดลับการวิ่งให้ผอมเร็ว ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จากคำแนะนำของเทรนเนอร์มืออาชีพ

By admin 3 years ago

              ในการวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ สบายกระเป๋า แถมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ซึ่งก็ยังสามารถเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพและวิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้  หากเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งลดน้ำหนัก และด้วยการอดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนักจะพบว่าคนที่เลือกการ วิ่งลดน้ำหนัก ซึ่งจะประสบความสำเร็จมากกว่าแต่การวิ่งลดน้ำหนักจะเห็นผลได้ก็ต่อเมื่อคุณเปิดใจและได้ทำความเข้าใจหลักการวิ่งอย่างถูกวิธี   วิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะของตัวเอง รับรองว่าผอมแน่               ซึ่งคนที่เป็นนักวิ่งหรือเป็นนักกีฬามักรู้สึกว่าดีกว่าถ้าวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อย

รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

By admin 3 years ago

รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น               ในล่าสุดมีงานวิจัยฉบับหนึ่งที่น่าสนใจมาก ๆ ของวารสาร Journal of Sexual Medicineที่ได้สำรวจข้อมูลจากผู้ชายจำนวน 3,906 (อายุ 41 ถึง 45 ปี)

เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้เหมาะต้องดูอะไรบ้าง

By admin 3 years ago

รองเท้าวิ่งคู่ใจ สำหรับวันวิ่งดีๆ ไปไหนไปกัน               ในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ดูจะเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายสุดฮิต ซึ่งที่กำลังได้รับความนิยมสูงในหมู่ของคนที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นกีฬาที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องมีทักษะ และเพียงคุณความต้องการที่จะวิ่ง มีแรงกาย มีพื้นที่ และมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ซึ่งคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้อย่างไม่ต้องมีทักษะที่เข้มข้นด้านการวิ่งมาก่อน

นักวิ่งมือใหม่ เตรียมตัวยังไง ก่อนลงแข่งขันจริง

By admin 3 years ago

              สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เตรียมตัวยังไง ก่อนลงแข่งขันจริง ต้องบอกว่าการที่เราจะทำอะไรเป็นครั้งแรกนั้น ซึ่งการเตรียมตัวถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การวิ่งก็เช่นกัน และเพราะช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาแรง ซึ่งโดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนมักจะเห็นเหล่าคนรักสุขภาพชวนกันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย เพราะสุขภาพของเรานั้น และเราต้องดูแลเอง ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำการเตรียมตัวก่อนลงวิ่งสำหรับมือใหม่ ตามมาดูกัน 6 สิ่งที่ต้องเตรียมตัว

10 วิธีวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน ทน และ อึด

By admin 3 years ago

              ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเท่าไรหากจะเห็นนักวิ่งมือใหม่หลาย ๆ คน และถอดใจไปกับการวิ่งลดน้ำหนักหรือวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันซะก่อน ซึ่งวันนี้เรามีวิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขารมาฝาก 1. เช็กสุขภาพตัวเองให้ฟิตพร้อมวิ่ง                 ดังนั้นแนะนำให้ตรวจเช็กสุขภาพร่างกายของตัวเองให้เสร็จสรรพ เช่น เช็กความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

วิ่งนานกล้ามเนื้อหายทำไงดี

By admin 3 years ago

             สำหรับวิ่งนานๆ แล้วกล้ามเนื้อหาย ปัญหานี้เกิดขึ้นได้ไง ซึ่งการออกกำลังกายไม่ใช่ว่าแค่มีแรง มีเวลาก็ทุ่มไปทั้งหมด แต่สิ่งที่ต้องมีควบคู่กันคือเรื่องของ “ความรู้” โดยเรเชล แมคเฟอร์สัน เทรนเนอร์ที่ได้รับการรับรองจาก ACE อธิบายว่า ในการวิ่งนั้น ซึ่งต้องดูทั้งเรื่องของความเร็วและระยะเวลาในการวิ่ง

อะไรคือวิ่งชนกำแพง สาเหตุเกิดจากอะไร

By admin 3 years ago

อะไรคือวิ่งชนกำแพง สาเหตุเกิดจากอะไร              ซึ่งเชื่อว่าในหมู่นักวิ่ง คงจะต้องคุ้นเคยกับคำว่าวิ่งชนกำแพงมาแล้ว และบางคนก็อาจจะเจอด้วยตัวเอง หรือได้ยินคำบอกเล่ามา ซึ่งโดยเฉพาะหากใครกำลังคิดจะไปมาราธอนแรกสิ่งที่กังวลกันมากที่สุดก็คงคือการวิ่งชนกำแพงนี่แหละ อาการนี้ทำให้ทั้งร่างกาย และจิตใจ และส่งสัญญาณไปที่สมองเพื่อบอกว่าไม่สามารถไปต่อได้อีกแล้ว ซึ่งความเหนื่อยล้าเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อบอกว่าไม่เอาแล้ว ไม่ไหวจริง ๆ               

4 วิธีทำความสะอาดรองเท้าวิ่งให้อยู่กับเราไปนาน ๆ

By admin 3 years ago

             สำหรับโดยทั่วไปแล้วอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งมักจะวัดจากระยะทางที่ใช้ใส่เดินหรือวิ่งมากกว่าวัดจากระยะเวลาตั้งแต่วันที่ซื้อมา ซึ่งอายุการใช้งานส่วนใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 500-800 กิโลเมตร ซึ่งทั้งนี้ขึ้นอยู่ปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น ลักษณะการใช้งานและน้ำหนักตัวของผู้สวมใส่ คุณภาพและการออกแบบของรองเท้า และลักษณะภูมิประเทศและอุณหภูมิของสถานที่วิ่ง  4 วิธีทำความสะอาดรองเท้าวิ่งให้อยู่กับเราไปนาน ๆ

เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง

By admin 3 years ago

เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง               ซึ่งการทำสิ่งต่าง ๆ นั้นสิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือความมั่นใจ ไม่เว้นแม้แต้การวิ่ง เพราะหากวิโดยไม่มีความมั่นใจ ก็ย่อมใส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง ทำให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้ช้า และจนสุดท้ายก็เลิกวิ่งไป ดังนั้นหากใครไม่มีความมั่นใจในการวิ่งเราจึงนำเคล็ดลับ ซึ่งวิธีง่าย ๆ

สิ่งที่ไม่ควรทำในการเลือกรองเท้าวิ่ง

By admin 3 years ago

สิ่งที่ไม่ควรทำในการเลือกรองเท้าวิ่ง ซื้อด้วยความสวยงาม ตามแฟชั่น แต่ใส่แล้วไม่ดี              ซึ่งมีนักวิ่งจำนวนมากเมื่อเห็นรองเท้าออกใหม่รูปทรงสวยงาม หรือเห็นเพื่อนนักวิ่ง และรวมไปถึงนักวิ่งระดับอีลีทใส่ เลยใช้ตาม จนลืมคิดไปว่ามันอาจจะไม่ได้เข้ากับรูปเท่าของตัวเอง แต่พอใช้จริงอาจจะไม่โอเคก็ได้ ไม่สนใจถามหาโปรโมชั่น               ในบางทีความอยากได้ทำให้ใจร้อน ตัดสินใจซื้อทันที