ประโยชน์ของการวิ่ง อยากมีอนาคตใหม่ที่สดใสและสุขภาพดีจงวิ่งสะ
แน่นอนว่าคำพูดที่ว่า “ถ้าอยากพบชีวิตใหม่ก็จงวิ่งมาราธอน” อาจจะไม่จริงเสมอไป หากการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใครบางคน ระยะทางไม่ใช่เรื่องสำคัญที่สุด ในเมื่อเรายังมีก้าวแรกของการวิ่งและยังคงก้าวต่อไปอย่างสม่ำเสมอ นั่นแหละคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้เราได้พบกับสิ่งดีๆ ที่มาพร้อมกับชีวิตใหม่ และได้พบกับสิ่งมหัศจรรย์ที่เราสร้างได้ด้วยตัวเอง ซึ่งมีดังต่อไปนี้
สำหรับการวิ่งทำให้มีโอกาสได้พบปะกับเพื่อนใหม่ๆ – อย่างที่บอกว่าสวนสาธารณะเป็นจุดรวมตัวของผู้ออกกำลังกายมากมายโดยเฉพาะการวิ่ง หากเรามาวิ่งก็จะได้พบผู้คนต่างๆ มากมาย อาจได้พบปะผูกมิตรกับเพื่อนใหม่ๆ ที่รักสุขภาพเหมือนกัน บางคนถึงกับได้คอนเนกชั่นเรื่องงานจากการมาวิ่งเลยทีเดียว
นอกจากนี้นั้นการวิ่งคือการออกกำลังกายที่ประหยัดและการวิ่งเราสามารถวิ่งที่ไหนก็ได้ เบื้องต้นขอแค่เพียงมีรองเท้าที่เหมาะสมก็สามารถวิ่งได้แล้ว ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่ส่วนชนิดมักจะต้องมีการซื้ออุปกรณ์หลายอย่างและต้องเสียค่าใช้จ่ายในการใช้พื้นที่สำหรับออกกำลังกาย เช่น ฟิตเนส สนามกีฬาต่างๆ
การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก 14 ชั่วโมง หากเราวิ่งเป็นประจำอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มได้ไม่ยากเลยร่างกายดีแล้ว สุขภาพใจก็ดีตามไปด้วยการวิ่งทำให้เราค้นพบและเข้าใจตัวเองการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เราทำด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้เราได้อยู่กับตัวเองการวิ่งช่วยให้มีอายุยืนขึ้น – จากผลการวิจัยเรื่อง Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร Progress in Cardio Disease ได้สรุปว่านักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25-40% และพบว่าการวิ่งทุกๆ 1 ชั่วโมง ช่วยต่อชีวิตได้ประมาณ 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว
การวิ่งฝึกความมีวินัยแน่นอนว่าการเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายในช่วงแรก จะพบว่ารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนไม่อยากจะออกไปวิ่งอีก บวกกับความขี้เกียจและขาดแรงจูงใจในการออกไปวิ่งทำให้ขาดความต่อเนื่อง แต่สำหรับคนที่มีเป้าหมายชัดเจน จะวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งผลที่ได้รับไม่เพียงทำมีสุขภาพที่ดี แต่ยังฝึกให้เรามีวินัย ซึ่งทำให้เราสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันนอกเหนือจากการวิ่งได้มากขึ้น ได้คุยกับตัวเอง ได้เข้าใจตัวเองมากขึ้นการวิ่งช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเครียดการวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินหรือแห่งความสุขออกมา
เนื่องจากทุกการวิ่งทำให้นักวิ่งรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียดและการวิ่งทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นเหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายเสียสมดุล ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดความเครียด กลายเป็นคนนอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งใช้การวิ่งช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบและมีสมดุล ก็จะทำให้เรานอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย สล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ เล่นพนันออนไลน์ แบบ ไม่มีขั้นต่ำ