คุณปู่นักวิ่งอายุ99 ปี ใช้เวลาในการวิ่งเอาชนะนักวิ่งอายุน้อยกว่าด้วยเวลา7 นาที 0.05 วินาที นับเป็นตัวเลขที่ทำให้คุณปู่ Orville Rogers นักวิ่งในวัยเฉียดร้อย เข้าเส้นชัยเป็นที่1เอาชนะ Dixon Hemphill ในวัย
กีฬามาราธอน อังกฤษ: Marathon คือการแข่งวิ่งระยะยาวหรือการวิ่งทางไกล ระยะการวิ่งที่เป็นมาตารฐานคืออย่างเป็นทางการอยูที่ 42.195 กิโลเมตร หรือ26 ไมล์และ 385 หลา ส่วนมากจะวิ่งแข่งกันบนถนน กำเนิดการแข่งวิ่งนี้มีที่มาจากนายทหารชาวกรีกผู้มีหน้าที่ส่งข่าวชื่อ ฟิดิปปิเดซ ที่ต้องวิ่งไปรบจากเมืองมาราธอนไปยังเอเธนส์
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง ซึ่งสำหรับนักวิ่งการวิ่งก็คือการออกกำลังกายหลัก แต่การบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ และก็มีส่วนสำคัญเช่นกันไม่ว่าจะเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บ ช่วยให้วิ่งเร็วขึ้น อึดขึ้น ซึ่งดังนั้นเราจึงนำท่าบริหารกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งมาฝากกัน ท่า Plank ซึ่งท่านี้เป็นท่ายอดฮิต สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วน และแถมยังทำให้ร่างกายเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
รู้หรือไม่ การนอนช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้น สำหรับการวิ่งถือเป็นการรออกกำลังกานที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายอย่างมากในปัจจุบัน เรียกว่ามีงานวิ่งจัดกันทุกสัปดาห์เลยทีเดียว แต่ซึ่งการฝึกซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพไม่ได้มีแค่การฝึกซ้อมอย่างเดียวเท่านั้น เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนก็เป็นการช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพในการวิ่ง เเต่การใส่ใจเรื่องการนอนกลับเป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายคนมักมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญส่งผลให้นักวิ่งหลายคนพักผ่อนไม่เพียงพอ และจนทำให้เกิดสภาวะขาดนอนหลับ (Sleep deprivation) และทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของเหล่านักวิ่งลดลง ซึ่งสมาธิในการรับรู้เเละสั่งการเเย่ลง เเละที่สำคัญ
4 ทีเด็ดการลดน้ำหนักให้เห็นผลโดยการวิ่ง ซึ่งต้องยอมรับกันอย่างจริงจังแล้วนะครับว่าการวิ่งคือหนึ่งในสุดยอดการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด ซึ่งมีผู้ที่หันมาลดน้ำหนักหลายคนเลือกใช่การวิ่งในการลดน้ำหนักและได้ผลแบบดีมาก ๆ แต่ไม่ใช่การวิ่งอย่างเดียวนะครับที่จะทำให้เราลดน้ำหนักสำเร็จได้ และยังมีปัจจัยอีกอย่างที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่งคือการควบคุมอาหาร ซึ่งใคร ๆหลายคนอาจจะได้เคยได้ยินเกี่ยวกับกฎ 80:20 ว่าการลดน้ำหนักนั้นการควบคุมอาหารสำคัญ 80% และการออกกำลังกายสำคัญ 20%
สายเขียวกำลังมา ลองมาดูประโยชน์ของกัญชากับการวิ่งกัน ซึ่งหลายๆ คนคงสงสัยว่ากัญหากับการวิ่งนั้นจะไปด้วยกันได้จริง ๆ เหรอ และเพราะกัญชานั้นเป็นพืชที่มีทั้งประโยชน์และโทษอยู่ในตัวมากมาย ซึ่งปัจจุบันรัฐบาลไทยได้มีการแก้กฎหมายใหม่เพื่อเปิดโอกาสให้นำกัญชาไปใช้ในทางที่เป็นประโยชน์ ย่ำ และว่าต้องเป็นประโยชน์โดยเฉพาะในทางการแพทย์ ซึ่งนำไปใช้รักษาโรคภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์ได้ แต่ซึ่งถ้าเราลองมาลงลึกว่ากัญชานั้นจะนำมาใช้ประโยชน์ในการวิ่งได้อย่างไร นั้นต้องบอกเลยอย่างแรกว่ากัญชาจะมีคุณลักษณะเป็นเหมือนยาแก้ปวดชั้นดี
เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ สำหรับการวิ่งเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับใช้ใน การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่ซึ่งใครที่กำลังเริ่มวิ่งแต่มีน้ำหนักตัวเยอะหรืออ้วน และเราขอชี้แนะให้ท่านลองหาแรงบันดาลใจจากการเริ่มเลือกรองเท้าให้เหมาะสมตัวท่านดูสักคู่หนึ่งก่อน เพราะด้วยน้ำหนักตัวที่มาก ฝ่าเท้าและข้อต่อต่าง ๆ ซึ่งทำหน้าที่รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ไหนจะแรงกระแทกจากการวิ่งอีก ซึ่งถ้าผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ๆ แล้วไปวิ่งเลยทันทีรับรองว่าต้องมีบาดเจ็บแน่ และแทนที่จะได้ลดน้ำหนักแต่ดันบาดเจ็บไปก่อนคราวนี้อ้วนยิ่งกว่าเดิมอีก
สำหรับการวิ่งออกกำลังกาย มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งการวิ่งออกกำลังกาย มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ และการวิ่งออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่เป็นที่นิยม หลายคนลงวิ่งในงานมาราธอน ด้านบางคนลงวิ่งมาราธอนปีละหลายครั้ง ซึ่งมีงานวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์ของการวิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น ช่วยเพิ่มอายุขัย ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็ง และช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้นวิ่งช้าๆ วิ่งแค่วันละ
ซึ่งหลายคนคงเคยได้อ่านและทราบเรื่องราว แรงบันดาลใจต่าง ๆ ของเหล่านักวิ่งมืออาชีพกันมาบ้างมาแล้ว ว่าแต่ละคน ชื่นชอบและตกหลุมรักการวิ่งเพราะอะไร ในส่วนใหญ่มักเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ใส่ใจและดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น แต่บางส่วนก็ต้องการสร้างความท้าทายให้กับตนเองค่ะ ซึ่งโดยทั้งหมดที่ได้กล่าวมา และถือเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้เราอยากวิ่งอยู่เสมอ และที่เราจะสามารถเห็นได้จากนักวิ่งระดับโลก คือ การที่พวกเขาส่วนใหญ่รักการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ
วิ่งฮาล์ฟได้ดี ไปมาราธอนสบาย ในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน เรียกได้ว่าเป็นระยะที่สนุกไม่หนักไป ไม่เบามากไป ซึ่งสำหรับเคยที่ผ่านระดับ มินิมาราธอน มามากพอสมควร จนรู้สึกว่าเป็นเรื่องง่าย ๆ และถ้าหาก วิ่งฮาล์ฟ ได้ดี การจะไป ฟูลมาราธอน และก็เป็นเรื่องสบาย ๆ ดังนั้นการซ้อมระยะฮาล์ฟเป็นประจำจึงมีประโยชน์มาก การซ้อมฮาล์ฟใช้เวลาไม่นานเท่าซ้อมไป ฟูลมาราธอน
