Month: April 2022

5 เหตุผลดีๆที่ควรออกไปวิ่งในตอนเช้า

By admin 3 years ago

5 เหตุผลดีๆที่ควรออกไปวิ่งในตอนเช้า                สำหรับการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากๆ ซึ่งในปัจจุบัน และการวิ่งก็ง่ายมากขอแค่มีใจที่อยากจะออกไปวิ่งก็พอแล้ว และเคยมีงานวิจัยหลายงานที่บอกว่าการวิ่งในเวลาเช้า ๆ และจะได้ประโยชน์มากกว่าวิ่งตอนเย็น แต่การที่จะดึงตัวเองให้ลุกขึ้นไปวิ่งในตอนเช้านี่แหละคืออะไรที่ยากสุดๆ และวันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูว่าการตื่นไปวิ่งตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไรลองไปดูกัน 1.ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า                ซึ่งเชื่อเถอะว่าอากาศในตอนเช้าดีกว่าที่คุณคิด ยิ่งในตอนเช้าๆที่รถยังวิ่งอยู่บนถนนไม่มากจึงไม่ค่อยมีมลพิษปะปนอยู่ในอากาศมาทำให้ท่านรู้สึกไม่ดี

4 วิธี เตรียมตัว วิ่งมาราธอน อย่างไรให้วิ่งจบ แบบไม่เจ็บ

By admin 3 years ago

               สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งกลายเป็นเทรนด์ยอดฮิตไปแล้ว โดยเฉพาะ วิ่งมาราธอน ที่กำลังมาแรง มีงานวิ่งจัดกันอย่างมากมาย เรียกได้ว่าในหนึ่งอาทิตย์มีหลายงานเลยทีเดียว แต่ซึ่งการวิ่งมาราธอนซึ่งเป็นการวิ่งระยะไกลนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่นักวิ่งมือใหม่จะสามารถวิ่งได้อย่างสบายๆ และนึกอยากวิ่งก็ไปวิ่งเลย ไม่ได้นะจ๊ะ จะบาดเจ็บกันได้ง่ายๆ 4 วิธีการเตรียมตัวก่อน

วิ่งแล้วกล้ามหายจริงหรอ

By admin 3 years ago

ไม่อยากวิ่งเพราะกลัวกล้ามหาย อยากสร้างกล้ามอย่าวิ่งเยอะ ให้งดวิ่งไปเลย                   ซึ่งฝากให้คิด “ก่อนที่จะกลัวกล้ามหาย ต้องถามก่อนว่ามีกล้ามให้หายรึเปล่า และก่อนที่กลัวกล้ามจะหาย กลัวไขมันไม่ลดก่อนมั้ย” (จริง ๆ ความเชื่อผิด ๆ และเกี่ยวกับเรื่องวิ่งมีอีกเพียบ เช่น

ทำไมวิ่งก็เยอะ คาดิโอก็บ่อย ทำแทบทุกวัน แต่รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยน ไม่ลีนซักที

By admin 3 years ago

                สำหรับปัญหาที่นักวิ่ง คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอแทบทุกวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ลด รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยน ถึงน้ำหนักลดลง แต่ก็ไม่ลีน ดูไม่เฟิร์มไม่กระชับ เป็นกันเยอะมาก และวันนี้จะมาบอกถึงปัญหาที่ผมว่าหลายคนทำอยู่ และแนวทางแก้ไขให้ลองเอาไปปรับกันดูนะ 1. ซึ่งมาจากที่เราไม่ได้ใส่ใจเรื่องการกินที่ดีเท่าที่ควร เพราะคิดว่าออกกำลังกายเยอะแล้ว

6 เคล็ดลับ ฝึกวิ่ง เตรียมตัวซ้อม สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

By admin 3 years ago

6 เคล็ดลับการเตรียมตัวซ้อม ฝึกวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่                ซึ่งช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาแรง และโดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนมักจะเห็นเหล่าคนรักสุขภาพชวนกันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย ซึ่งไม่ว่าจะเป็นเหล่าดารา คนดัง ที่มักจะลงรูปอวดหุ่นแซ่บๆ  ขณะออกกำลังกายลง Social ให้แฟนๆ  ได้ติดตามกัน เห็นแล้วก็ทำให้มีกำลังใจอยากจะหันมาวิ่ง

วิธีหายใจ เพื่อนักวิ่ง วิ่งเร็วขึ้น นานขึ้น เฟิร์มขึ้น

By admin 3 years ago

วิธีหายใจ เพื่อนักวิ่ง วิ่งเร็วขึ้น นานขึ้น เฟิร์มขึ้น                 ซึ่งวิธีหายใจ ช่วยให้จังหวะการวิ่งดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ประสิทธิภาพของการวิ่งดีขึ้น วิ่งเร็วขึ้น เเละวิ่งได้นานยิ่งขึ้น โดยการฝึกจังหวะในระยะแรกต้องใช้สมาธิอย่างมาก แต่ถ้าหากมีการฝึกฝนจนร่างกายสามารถจดจำจังหวะหายใจจนสอดคล้องได้อย่างเหมาะสม ผู้ฝึกจะสัมผัสได้ถึงความพลิ้วไหว และความเหนื่อยลดลง

เหตุผลว่าทำไมควรออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

By admin 3 years ago

การวิ่งออกกำลังกายดียังไง ดูได้จาก 10 เหตุผลต่อไปนี้ และจะอยากสวมรองเท้าและออกวิ่งทันที 1. เบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไว              ซึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการจะลดความอ้วน นี่คือวิธีออกกำลังที่เวิร์กมากที่สุดเลยทีเดียว จำไว้ว่ายิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ไขมันส่วนเกินก็สลายไปมากเท่านั้น ซึ่งนอกจากนี้การสอยเท้าทะยานไปข้างหน้านี้ยังดีต่อสุขภาพปอด, หัวใจ และเส้นเลือด รวมไปถึงต้องไม่ลืมการควบคุมอาหารไปพร้อม ๆ

เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู

By admin 3 years ago

เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู                   สำหรับการวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพราะตั้งแต่เกิดมาหลังจากเดินได้ ก็วิ่งเป็น จึงไม่ซับซ้อนแค่มีรองเท้าวิ่งดี ๆ สัก 1คู่ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว แต่ซึ่งการวิ่งเป็นประจำทุกวัน บ่อย ๆ ก็ทำให้รู้สึกเบื่อได้เช่นกัน จนหลาย

เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง

By admin 3 years ago

เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง                  สำหรับการทำสิ่งต่าง ๆ นั้นสิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือความมั่นใจ ไม่เว้นแม้แต้การวิ่ง ซึ่งเพราะหากวิโดยไม่มีความมั่นใจ ก็ย่อมใส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง ทำให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้ช้า และจนสุดท้ายก็เลิกวิ่งไป ดังนั้นหากใครไม่มีความมั่นใจในการวิ่งเราจึงนำเคล็ดลับ ซึ่งวิธีง่าย ๆ

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน

By admin 3 years ago

ในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด หากต้องลงแข่งขัน                 สำหรับการวิ่งระยะสั้น คือการวิ่ง อีกรูปแบบหนึ่ง ที่จะเป็นการวิ่ง ในเส้นทางที่เรียบ เช่นลู่วิ่งในสนามกีฬา ซึ่งโดยในการแข่งขันนั้นจะมีระยะทางไม่เกิน 400 เมตร ซึ่งการวิ่งระยะสั้นนั้นมีเทคนิคการวิ่งที่แตกต่างจากการวิ่งระยะไกลอยู่พอสมควร และเราจะมาแนะนำกันว่าในการวิ่งระยะสั้น ข้อใดสำคัญที่สุด