ขั้นตอนการเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งมือใหม่

ขั้นตอนการเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งมือใหม่                  สำหรับนักวิ่งมือใหม่ การจะให้ไปเลือกซื้อรองเท้าสักหนึ่งคู่ ซึ่งก็คงจะมีรองเท้าในดวงใจกันแล้วแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นเพราะเทคโนโลยี ความสวยงาม และคำแนะนำของเพื่อน เป็น รองเท้าที่นักวิ่งระดับอีลิทใส่ หรือคำโฆษณาบอกเล่า แต่นักวิ่งมือใหม่นั้น ซึ่งในการเลือกรองเท้าวิ่งต้องมีสิ่งที่ต้องพิจารณาอยู่พอสมควร เพื่อให้ได้รองเท้าที่เหมาะกับตัวเองให้มากที่สุด รู้จักรูปเท้าของตัวเอง ถ้าหากใครไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนรูปเท้าแบบไหนให้หาข้อมูลก่อนไปซื้อรองเท้า

วิ่งยังไงให้อ่อนเยาว์ ไม่แก่ ดูเด็กตลอดเวลา

วิ่งยังไงให้อ่อนเยาว์ ไม่แก่ ดูเด็กตลอดเวลา                 ซึ่งในปัจจุบันมีเหตุปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ที่ส่งผลให้สภาพร่างกายดูแย่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องมลพิษ แดด ฝุ่น ความเครียดจากการทำงาน ในการพักผ่อนน้อย การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การดูแลร่างกายไม่ดีมากพอ และยังมีอีกมากมายที่ส่งผลกระทบทั้งทางตรง

ของมันต้องมี 4 Gadget ที่เหล่านักวิ่งต้องหามาจับจอง

ของมันต้องมี 4 Gadget ที่เหล่านักวิ่งต้องหามาจับจอง                 สำหรับนักวิ่งเคยได้ยอนกันไหมครับว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่เริ่มต้นง่าย ลงทุนน้อย แต่ซึ่งมักจะมีคำถามย้อนกลับมาเสมอว่าจริงเหรอ วันนี้ทางเราจะพาทุกท่านไปดูกันว่า Gadget สุดล้ำ และสำหรับนักวิ่งหรือคนรักออกกำลังกายที่ควรต้องมี นั้นมีอะไรกันบ้าง เพราะอุปกรณ์ Gadget ซึ่งเหล่านี้ไม่ได้มีไว้แต่ใส่เทห์

รู้หรือไม่ การวิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

รู้หรือไม่ การวิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น             สำหรับการวิ่งนอกจากประโยชน์ที่เราจะได้รับต่อร่างกายโดยตรงแล้ว ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำยังส่งผลดีต่อด้านสุขภาพจิตในหลาย ๆ เรื่อง อาทิเช่น การเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง , การผ่อนคลายความเครียด และการปรับปรุงทัศนคติให้ดีมากขึ้น ซึ่งการวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งจะช่วยส่งเลือดไปยังสมอง และทำให้เราคิดอะไรออกได้ง่ายขึ้น ซึ่งทั้งยังทำให้ร่างกายหลั่งสารต่าง ๆที่จะช่วยทำให้สภาวะอารมณ์ให้ดีขึ้น

5 เคล็ดลับการวิ่งให้ผอมเร็ว ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จากคำแนะนำของเทรนเนอร์มืออาชีพ

              ในการวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ สบายกระเป๋า แถมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ซึ่งก็ยังสามารถเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพและวิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้  หากเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งลดน้ำหนัก และด้วยการอดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนักจะพบว่าคนที่เลือกการ วิ่งลดน้ำหนัก ซึ่งจะประสบความสำเร็จมากกว่าแต่การวิ่งลดน้ำหนักจะเห็นผลได้ก็ต่อเมื่อคุณเปิดใจและได้ทำความเข้าใจหลักการวิ่งอย่างถูกวิธี   วิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะของตัวเอง รับรองว่าผอมแน่               ซึ่งคนที่เป็นนักวิ่งหรือเป็นนักกีฬามักรู้สึกว่าดีกว่าถ้าวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อย

รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

รู้หรือไม่ ถ้าวิ่ง4ช.ม.ต่อสัปดาห์ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น               ในล่าสุดมีงานวิจัยฉบับหนึ่งที่น่าสนใจมาก ๆ ของวารสาร Journal of Sexual Medicineที่ได้สำรวจข้อมูลจากผู้ชายจำนวน 3,906 (อายุ 41 ถึง 45 ปี)

เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้เหมาะต้องดูอะไรบ้าง

รองเท้าวิ่งคู่ใจ สำหรับวันวิ่งดีๆ ไปไหนไปกัน               ในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ดูจะเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายสุดฮิต ซึ่งที่กำลังได้รับความนิยมสูงในหมู่ของคนที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นกีฬาที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องมีทักษะ และเพียงคุณความต้องการที่จะวิ่ง มีแรงกาย มีพื้นที่ และมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ซึ่งคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้อย่างไม่ต้องมีทักษะที่เข้มข้นด้านการวิ่งมาก่อน

นักวิ่งมือใหม่ เตรียมตัวยังไง ก่อนลงแข่งขันจริง

              สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เตรียมตัวยังไง ก่อนลงแข่งขันจริง ต้องบอกว่าการที่เราจะทำอะไรเป็นครั้งแรกนั้น ซึ่งการเตรียมตัวถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การวิ่งก็เช่นกัน และเพราะช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาแรง ซึ่งโดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนมักจะเห็นเหล่าคนรักสุขภาพชวนกันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย เพราะสุขภาพของเรานั้น และเราต้องดูแลเอง ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำการเตรียมตัวก่อนลงวิ่งสำหรับมือใหม่ ตามมาดูกัน 6 สิ่งที่ต้องเตรียมตัว

10 วิธีวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน ทน และ อึด

              ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเท่าไรหากจะเห็นนักวิ่งมือใหม่หลาย ๆ คน และถอดใจไปกับการวิ่งลดน้ำหนักหรือวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันซะก่อน ซึ่งวันนี้เรามีวิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขารมาฝาก 1. เช็กสุขภาพตัวเองให้ฟิตพร้อมวิ่ง                 ดังนั้นแนะนำให้ตรวจเช็กสุขภาพร่างกายของตัวเองให้เสร็จสรรพ เช่น เช็กความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

วิ่งนานกล้ามเนื้อหายทำไงดี

             สำหรับวิ่งนานๆ แล้วกล้ามเนื้อหาย ปัญหานี้เกิดขึ้นได้ไง ซึ่งการออกกำลังกายไม่ใช่ว่าแค่มีแรง มีเวลาก็ทุ่มไปทั้งหมด แต่สิ่งที่ต้องมีควบคู่กันคือเรื่องของ “ความรู้” โดยเรเชล แมคเฟอร์สัน เทรนเนอร์ที่ได้รับการรับรองจาก ACE อธิบายว่า ในการวิ่งนั้น ซึ่งต้องดูทั้งเรื่องของความเร็วและระยะเวลาในการวิ่ง